Bonjour à tous,
Déjà la deuxième semaine de préparation physique. Bravo à tous ceux qui ont déjà réalisé la première semaine. Pour les quelques retardataires il est encore temps de s’y mettre…
Vous trouverez ici un programme de PPG (Préparation Physique Générale) de pré-rentrée. Ce dernier vous permettra d’arriver en forme dès le mois de septembre ce qui aura l’avantage de :
- moins subir les premières séances d’intensité au lycée
- réduire vos risques de blessure pendant la préparation automnale
- gagner un moins de préparation (seul le travail paie)
- identifier vos points forts et vos points faibles afin d’orienter vos entrainements le plus rapidement possible.
- reprendre le rythme et des habitudes de travail sans pression
Rien n’est obligatoire mais nous vous encourageons vivement à le suivre. Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après les séances (500ml par heure minimum pendant l’effort voir + en période de forte chaleur). L’échauffement fait partie intégrante de la séance et doit être progressif et durer au moins 20 minutes.
A très vite !!
Les coach
Road to Embrun 
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