#PPG Programme de pré-rentrée (semaine 3)

Bonjour à tous,

C’est parti pour la troisième semaine de remise en forme ! La rentrée approche…

Vous trouverez ici un programme de PPG (Préparation Physique Générale) de pré-rentrée. Ce dernier vous permettra d’arriver en forme dès le mois de septembre ce qui aura l’avantage de :

  • moins subir les premières séances d’intensité au lycée
  • réduire vos risques de blessure pendant la préparation automnale
  • gagner un moins de préparation (seul le travail paie)
  • identifier vos points forts et vos points faibles afin d’orienter vos entrainements le plus rapidement possible.
  • reprendre le rythme et des habitudes de travail sans pression

Rien n’est obligatoire mais nous vous encourageons vivement à le suivre. Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après les séances (500ml par heure minimum pendant l’effort voir + en période de forte chaleur). L’échauffement fait partie intégrante de la séance et doit être progressif et durer au moins 20 minutes.

A très vite !!

Les coach

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